কোমর ব্যাথায় মুক্তির উপায়-কোমর ব্যাথা দূর করবেন যেভাবে

অনেকেই টানা দীর্ঘ সময় কাজ করার ফলে কোমরে ব্যথা দেখা দেয়। আবার অনেকেই ঘন্টার পর ঘন্টা কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করতে হচ্ছে।

এতে করে দেখা দিচ্ছে কোমর ব্যথা। কিছু বিষয় মাথায় রাখলেই এই কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব:

আরও পড়ুনঃ হিট স্ট্রোক কি ? হিট স্ট্রোক এর লক্ষন ও  করণীয় সমূহ।

কোমর ব্যাথা দূরে আপনার যেসব অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে

১. প্রথমত এক জায়গায় বেশিক্ষণ বসে থাকবেন না।

২. জায়গা ছেড়ে মাঝে মাঝে উঠে পড়ুন। হাঁটাচলা করুন।

৩. কোমর ভাঁজ করে সামান্য কিছু শরীর চর্চা করুন।

৪. মাটিতে বসে কাজ করবেন না।

৫. নরম ম্যাট্রেস বা ফোমের বিছানায় কখনোই শুবেন না।

ডাক্তারের পরামর্শ না নিয়ে কখনোই ব্যথার ওষুধ খাওয়ার সঠিক সিদ্ধান্ত হবে না। এ বিষয়গুলো মেনে চলার সঙ্গে মাথায় রাখতে হবে আরো কিছু টোটকা।

যেসব খাবারের মাধ্যমে কোমর ব্যাথা দূর করবেন।

সেক দিন:

কোমরের যে জায়গায় ব্যথা সেখানে সেঁক দিলে যন্ত্রণা থেকে কিছুটা হলেও মুক্তি পাওয়া যাবে।

আদা: 

আদাতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে। এই পটাশিয়ামের অভাবের ফলে নার্ভের সমস্যা দেখা দেয়। এজন্য প্রতিদিন নিয়মিত আদা খেলে কোমরের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে।

হলুদ:

দুধের সঙ্গে হলুদ মিশিয়ে খেলে কোমরের ব্যথা অনেকটাই কমতে পারে।

মেথি বীজ:

মেথি বীজের ঘোড়া দুধের সঙ্গে মিশিয়ে মিশ্রণ তৈরি করুন। ব্যথার জায়গায় এই মিশ্রণ লাগালে উপকার পাবেন।

লেবুর শরবত: 

লেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে। ভিটামিন সি ব্যথা উপশমায় খুবই কার্যকর।

অ্যালোভেরা: 

প্রতিদিন নিয়ম করে এলোভেরা শরবত খান। এতে করে কোমরের ব্যথা থেকে অনেক অংশে মুক্তি মিলবে।

কোমরের ব্যথা এই ঘরোয়া টোটকা গুলো ব্যবহার করলে ফল পাবেন ম্যাজিকের মত।

আরও পড়ুনঃ অতিরিক্ত গরমে সতেজ থাকার ৫টি উপায়-গরমে ক্লান্তি দূরের উপায়।