অতিরিক্ত গরমে সতেজ থাকার ৫টি উপায়-গরমে ক্লান্তি দূরের উপায়

গরম পরছে তীব্র গরমে দুঃসহ জীবন । গরম কাজ করলে মনে শরীরে ভর করে ক্লান্তি। আর তার রেস থাকে দিনভর ।ফলে সারাদিনের কাজেও মনঃসংযোগে ঘাটতি হয়। আবার এই ক্লান্তির কারণেই দেখা দিতে পারে ডায়াবেটিস, থাইরয়েড, আর্থ্রাইটি এমনকি হার্টের সমস্যা। 

তাই এ সমস্যা এড়াতে নিজেকে সতেজ রাখুন দিনভর। জেনে নিন, কিভাবে অতিরিক্ত গরমেও সারাদিন সতেজ থাকবেন তার পাঁচটি উপায়।

আরও পড়ুনঃ মুখে রোদে পোড়া দাগ থেকে মুক্তি পেতে করণীয়-রোদে পোড়া দাগ দূর দূরের উপায়।

পোস্ট সূচিপত্র

• দিনে দুবার গোসল করুন
• প্রচুর পরিমাণে পানি খান
• ডায়েটে রাখুন প্রচুর শাকসবজি 
• সুতি কাপড়-চোপড় পড়ার চেষ্টা করুন
• ব্যাগে রাখুন প্রয়োজনীয় জিনিস

দিনে দুবার গোসল করুন

বেশি কেমিক্যাল এর ব্যবহারে ত্বকে প্রভাব পড়ে। চেষ্টা করুন অর্গানিক সাবান, অর্গানিক ফেসওয়াস ব্যবহার করতে। গোসলের সময় আয়ুর্বেদিক সাবান ব্যবহার করুন। গরমে ঘামের ফলে শরীরে জমা ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া দূর হবে। ফল বা নিম জাতীয় ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন দিনে দুবার।

প্রচুর পরিমাণে পানি খান

গরমকালে সুস্থ থাকার সবথেকে বড় উপায় প্রচুর পানি খাওয়া। সারাদিন কাজের ফাঁকে ফলের রস এবং ডাবের পানি খান। এর ফলে শরীরে পানির সমতা বজায় থাকবে, সে সঙ্গে নিজেকে সতেজ লাগবে যার প্রভাব পড়বে আপনার চেহারাতেও।

ডায়েটে রাখুন প্রচুর শাকসবজি 

গরমে সবথেকে বেশি সমস্যা হয় অতিরিক্ত ঘামের কারণে। অতিরিক্ত ঘামের ফলে শরীর থেকে পানি বেরিয়ে গিয়ে ক্লান্ত লাগে শরীর। অনেকে আবার ভোগেন অতিরিক্ত ঘামের দুর্গন্ধ। ঘাম ও দুর্গন্ধের হাত থেকে রেহাই পেতে ডায়েটে রাখুন প্রচুর শাক-সবজি ও ফল। বিশেষ করে শসা খাওয়ার ফলে সেই সঙ্গে কম পাবে পানের পিপাসা ঘামের দুর্গন্ধ কম হবে।

সুতি কাপড়-চোপড় পড়ার চেষ্টা করুন

গরম কালে সুতি জামা কাপড় পরার চেষ্টা করুন। গরমে সুতি থেকে ভালো ফেব্রিক আর কিছুই হতে পারে না। শুধু শুধু হালকা নয় শরীরের পক্ষে ভালো সে সঙ্গে খেয়াল রাখুন হালকা রঙ্গে জামা কাপড় পরার দিকে । সাদা বা যেকোনো হালকা সেট করলে গরম কম লাগবে চেহারায় ফ্রেসনেস ও থাকবে।

ব্যাগে  রাখুন প্রয়োজনীয় জিনিস

গরমকালে বেগে রাখুন রোজ ওয়াটার স্প্রে, এলোভেরা জেল, ওয়েট টিস্যু, জাতীয় জিনিস। যখনই ক্লান্ত লাগবে ওয়েব টিস্যু দিয়ে মুখ মুছে নিয়ে রোজ ওয়াটার স্প্রে করে নিন বা অ্যালোভেরা জেল লাগিয়ে নিন।