অনিদ্রাজনিত সমস্যা-অনিদ্রা থেকে মুক্তির উপায়-অনিদ্রা থেকে বাচতে করনীয়

ঘুম কি এবং কেন ?

• ঘুম গভীর হলে কমে যায় হার্ট বিট, পালস রেট, ব্লাডপ্রেসার এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি।

• ফুসফুসের কাজকর্ম এক-চতুর্থাংশ কমে যায়।

• শিথিল পেশিগুলোর রক্তনালী প্রসারিত হওয়ার ফলে বেশি পরিমাণ রক্ত সেগুলোতে জমে থাকে। তাই ঘুম  থেকে ওঠার পর অনেকের চোখে-মুখে লালচে এবং ফোলা ফোলা লাগে।

• দেহের বিপাক ক্রিয়ার হার ঘুমের মধ্যে ১৫-২০ শতাংশ কমে যায়। যে জন্য ঘুমের আগে পেট পুরে খেতে নেই, খেলে হজম হয় না।

• স্পর্শ, গন্ধ, দৃষ্টি, অনুভুতি ঘুমোলে পুরোটাই প্রায় চলে যায় । শ্রবণ অনুভুতি বরং সক্রিয় থাকে।

• মুখের পেশি শ্লথ হয়ে যাওয়ার ফলে ঘুমোলে অনেকের মুখ দিয়ে লালা গড়ায়।

• কিডনির কাজও কমে আসে এ সময়। যেটুকু ইউরিন তৈরি হয় তা ব্লাডারে গিয়ে জমতে থাকে ধীরে ধীর। তাই ঘুম ভাঙলেই মুত্রের বেগ হয়।

ঘুমের সঠিক সময় :

অনিদ্রার কারন :

শারীরিক কারন :

মানসিক কারন :

ঔষদ থেকে :

অন্যান্য :

অনিদ্রা থেকে অসুখ :

গর্ভাবস্থায় ঘুম :