শীতে ফিট থাকতে করণীয়- শীতে ফিট থাকতে ৭টি টিপস

শীতে ফিট থাকতে ৭টি টিপসঃ-

১. শীতকালে জলবায়ু রুক্ষ ও শুষ্ক হওয়ায় ত্বক ফাটতে থাকে। তাই ত্বক ভালো রাখতে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে। পানিই ডিহাইড্রেশন এবং ত্বকের শুষ্কতা থেকে রক্ষা করে।

২. পানীয় হিসেবে পান করুন ভেষজ চা। এমন অনেক ধরনের চা রয়েছে যা সুস্থ রাখতে সহায়াতা করে। লেবু এবং ক্যামোমিলের মতো ভেষজ চা স্নায়ুকে শান্ত করে এবং শরীরকে শিথিল করে। ফলে, হতাশা, উদ্বেগ কমে। ভালো ঘুম হয়।

৩. শীতকালীন খাবারে অবশ্যই রাখুন মাশরুম। মাশরুমের বেশ কয়েকটি প্রজাতি রয়েছে যা স্বাস্থের জন্য খুবই উপকারী। এতে ভিটামিন বি,সি,ডি এবং ক্যালসিয়াম ,পটাশিয়াম,মিনারেল , আরগোথিওনিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

৪. শীতকালে স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার এবং লেবু জাতীয় ফল খান। জিঙ্ক জাতীয় খাবার খান। এই খাবার গুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

৫. শীতের সময় স্বাস্থ্যকর থাকতে চাইলে ডায়েটে রাখুন প্রচুর ফলমূল এবং শাকসবজি । কারন , এগুলোতে থাকা পুষ্টি আমাদের সুস্থ রাখে।