শীতকালে যে ৫টি কারনে ওজন বাড়ে-ওজন বাড়ানোর ৫টি উপায়

আপনি খেয়াল করে দেখলে বুঝবেন , শীত আসার সাথে সাথেই আপনাার প্রতিদিনের শার্ট প্যন্ট টাইট হয়ে গিয়েছে। আপনি আগের মতোই সবকিছু করেছেন তবুও খেয়াল করে দেখবেন কিছুটা হলেও আপনার শরীরের ওজন বেড়েছে। এ সমস্যা শুধু  আপনার নয়। শীতে বেশিরভাগ মানুষেরর শরীরের ওজন বেড়ে যায়।

শীতে ঠান্ডা,কাশি হয় সেই সাথে বাড়ে ওজন। একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে শীতে বেশিরভাগ মানুষের ওজন তিন থেচে পাচ কেজি ওজন বৃদ্ধি পায়। বাড়তি ওজন কমাতে কি কারনে ওজন বৃদ্ধি পায় সে সম্পর্কে জানতে হবে। চলুন দেখে নেওয়া যাক কারন গুলো।

আরও পড়ুন:- শীতে নিজেকে ফিট রাখতে চান ? তাহলে জেনে নিন ৭টি টিপস।

পোস্ট সূচিপত্র

• শারীরিক ক্রিয়া কমানো
• মন মেজাজের উপর প্রভাব:
• ভারী খাবার:
• ডিহাইড্রেশন :
• হরমোনাল সমস্যা :

শারীরিক ক্রিয়া কমানো

শীত শুরু হওয়ার সাথে সাথে আমরা বেশিরভাগ সময় বাড়িতে ব্যয় করি। লেপ বা কম্বলের তলায় বই পড়েই হয়ত কাটিয়ে দেয়। অনেকে ঠান্ডার কারনে হাটা,জগিং ছেড়ে দেন। এতে করে খাবার খাওয়ার মাধ্যমে শরীরে যে ক্যালোরি যোগ হয় তা বার্ণ হয় না। ফলে তা ফ্যাট  আকারে শরীরে জমা হয়। সবচেয়ে ভালো হয় আপনি একজন ওয়ার্কআউৃট পার্টনার খুজে বের করুন। এতে হাটা বা জগিং এর  প্রতি আগ্রহ বাড়বে।   

মন মেজাজের উপর প্রভাব:

সূর্যের আলোর অভাবে বেশিরভাগ মানুষ সিজনাল অ্যাফেক্টিভ ডিসঅর্ডারে ভোগে। এর ফলে মানুষ অনেক সময় বেশি খেয়ে থাকে বা অস্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে থাকে যা স্বাস্থ্যকর জীবন পরিচালিত করে।এতে করে সময়ের সাথে সাথে ওজন বাড়ে। এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে, যখনই সম্ভব সূর্যের আলোতে কিছুটা সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন। 

আরও পড়ুন:- মুত্রতন্ত্রের বিভিন্ন রোগ 

ভারী খাবার:

শীতকালে আমরা বেশিরভাগ সময় ভারী খাবার খেতে পছন্দ করি। উষ্ণ খাবার শরীরে তাপমাত্রা বাড়াতে পারে এবং সেই সাথে আমাদের মেজাজকেও ভালো রাখে। তবে অতিরিক্ত কার্ব এবং চর্বিযুক্ত খাবারে বিপদ আছে। এজন্য ওজন বৃদ্ধি এড়াতে স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করুন ক্রিমি স্যুপের পরিবর্তে ক্লিয়ার স্যুপ খান।

ডিহাইড্রেশন :

শীতকালে হাইড্রেট থাকাই বড় চ্যালঞ্জ। এই সময়টা শরীর সুস্থ রাখতে দিনে ২থেকে ৩ লিটার পানি পান করুন। কারন পানির অভাবে ডিহাইড্রেশন দেখা দেয় আর ডিহাইড্রেশনের ফলে শরীর দুর্বল লাগে ও ক্ষুধা বাড়ে।

আরও পড়ুন:- শিশুর ফোঁড়া ও প্রতিকার

হরমোনাল সমস্যা :

ডায়াবেটিস এবং থাইরয়েডে আক্রান্ত ব্যাক্তিরা সত্যিকার অর্থে চ্যালেঞ্জর মুখোমুখি হতে পারেন। শীত আসার সাথে সাথে হরমোনগুলো সাধারনত নিয়ন্ত্রনের বাইরে চলে যায়। আপনার হরমোন নিয়ন্ত্রনে রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য নিয়মিত চেক-আপ করান। আপনার ডাক্তার প্রয়োজনে অপনার ওষুধ পরিবর্তণ করতে পারেন। 

পরিশেষে, আমরা সবাই কিন্ত চাই আামাদের তারুণ্য ধরে রাখতে । কিন্ত তারুণ্য ধরে রাখার আর্কষনীয় বিষয় হচ্ছে ওজন নিয়ন্ত্রন রাখা। বয়সের তুলনায় ওজন বেড়ে গেলে যেমন দেখতে খারাপ লাগে ঠিক তেমনি বয়সের সাথে ওজনে তারতম্য ঘটলে নানাবিধ রোগের আক্রমন ঘটে। তাই অধিক ওজন হ্রাস করতে হলে আপনাকে ‍উপরের নির্দেশনা গুলো মেনে চলতে হবে অবশ্যই।